名人名言
你以为挑起生活的担子是勇气，其实去过自己真正想要的生活才更需要勇气。——萨姆门德斯
今日 儿童期肥胖可不仅仅是体态发胖，肥胖对孩子的健康有多方面的影响，甚至可以说“胖”可以毁了孩子一生！
《儿童青少年肥胖防控实施方案》中指出，儿童青少年期肥胖会增加成年期肥胖、心脑血管疾病和糖尿病等慢性病过早发生的风险，对健康造成威胁，给个人、家庭和社会带来沉重负担。
1.高血压：肥胖儿童是正常儿童的3.9倍！
《中国儿童肥胖报告》列出了更为详实的数据：
与正常体重儿童相比，超重、肥胖儿童
发生高血压的风险分别为3.3倍、3.9倍；
发生高甘油三酯的风险为2.6倍和4.4倍；
发生高密度脂蛋白胆固醇偏低的风险为3.2倍和5.8倍。
2.糖尿病：成年后肥胖儿童是正常儿童的2.7倍！
《报告》指出，儿童肥胖相关的健康危险还可持续至成年期。
成年后，
肥胖儿童患高血压的风险是正常体重儿童的4~5倍；
肥胖儿童发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；
与体重持续正常人群相比，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险为4.3倍；
发生代谢综合征的风险高达9.5倍。
3.性早熟：超重和肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因！
此外，肥胖会导致性早熟，影响身高和孩子心理。
首都儿医院内分泌科主任医师陈晓波年在健康时报刊文中指出，超重和肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因。而性早熟的一大危害是孩子提前终止长个，结果导致成年身高较矮，如果不及时治疗，还会给孩子的心理发育、升学、就业和婚姻等带来很多不良影响。③
4.脂肪肝：儿童时期就有可能患上脂肪肝！
儿童脂肪肝也与肥胖紧密相关！
很多人认为儿童时期就患上脂肪肝都觉得不可思议。其实，发生的案例并不少。
首都儿科研究所流行病研究室主任米杰年在健康时报刊文指出，儿童脂肪肝患者越来越多，并且发病年龄越来越小，尤其肥胖的儿童更易患脂肪肝。
首都儿科研究所流行病研究室对名北京市中小学生的一项调查显示，肥胖儿童中脂肪肝的检出率达10.2%，是正常体重儿童的51倍，严重肥胖儿童中的检出率则高达40%以上。④
5.性功能：容易生殖器微小，性发育不良
如果儿童青少年时期肥胖，成年后还会影响性功能！
儿童肥胖医学专家、哈尔滨医科大学客座教授李继琦年在健康时报刊文中指出，体重严重超常的7至12岁儿童，由于正处在青春启动期的初期，身体的脂肪堆积，会导致自身内分泌失调，脑垂体脂肪化，并直接引起生殖系统的发育迟缓。肥胖男孩的发病率为90%以上，女孩为50%以上。
这样的男孩儿成年后，容易生殖器微小，性欲低下，甚至产生性功能障碍，不能与伴侣过正常的性生活，而且还会逐渐女性化；女孩子则会性发育不良，月经失调，严重者还会导致终生不孕。⑤
6.心理问题：缺乏自信、额外承担心理压力
此外，在青春期成长阶段，如果体态过胖，也会让孩子心理有负担。
除了对身体健康的伤害外，超重儿童心理健康问题同样不容忽视，在成长期间承担额外心理压力、遭受他人恶意中伤的情况也十分普遍，成为超重儿童成长中建立自信心、肯定自身价值的阻碍。
所以说，儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大，影响孩子一生。
儿童该如何控制体重？看看官方建议！
保持健康体重的关键是“合理膳食”和“科学运动”！
国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义(版)》给出了非常具体的建议：
建议：
1.保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。
2.每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。
3.食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。
4.保证每天摄入克奶或奶制品，常吃豆制品。
5.合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
6.不偏食节食，不暴饮暴食。
7.少吃油炸食品和高脂肪食物。
8.饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。
9.足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
10.课间休息，要离开座位适量活动。
11.运动方式要多样化，应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。
12.每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度）。
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