在生活中听到“高血脂”这三个字的时候，我们总是把它归为一种“老年病”，但是根据最新的研究数据统计，我国现已存在的血脂异常人数早已超过了4亿。这个数据在提醒我们，是时候要重视我们的血脂状况了。如果血脂长期异常不及时加以控制，高血脂有很大可能会转为成我国居民死亡的“一号杀手”—心脑血管疾病。
当我们体内的总胆固醇数值超过5.17mmol/l，说明你的血脂已经偏高了。这时候就要开始对它重视，千万别不把它当回事。
血脂升高，头会有“预感”？如果头部出现这些现象，就需要注意了
1、迷糊犯困
心脏作为我们身体内最重要的器官，它的营养供给全靠血管系统，当血液粘稠导致血液的流动减慢的时候，它的供氧功能也会减弱，这时候心脏会代偿性的增加收缩，从而引起疲劳感，出现头晕、犯困的现象。
但是，这种症状很多人刚开始都没重视，等到血脂真正上升了才开始后悔。直接错失了控制血脂的好时机。
2、听力减弱
在众多的高血脂患者中有很多直接发展成了动脉粥样硬化，一旦动脉粥样硬化出现在内耳动脉就会影响供血。这个时候内耳微循环会出现交流障碍，严重的甚至影响听力，出现听力减弱现象。
但是出现听力减弱，很少有人把它和高血脂联想到一起，大部分人都只以为是戴耳机时间长了，或者听歌时播放的声音过大，损害了耳膜才引起听力障碍。等到真正发现是高血脂，已经晚了。
3、睑黄色瘤
睑黄色瘤还有一个名字叫睑黄疣，在高血脂的中老年妇女中很常见。最明显的外在表现，就是眼睑上出现一些淡黄色的小皮疹，而这些皮疹组织内，其实已经聚集了很多脂类的细胞。刚开始的时候可能只和小米粒一样大，只略高出皮肤并不是很明显，但是严重的时候会发展成布满整个眼睑。
高血脂与饮食的关系非常的紧密，因此想要合理预防高血脂，远离升血脂的食物变得非常有必要。
“升脂”食物已列出清单，甜品在列，血脂高的人，再喜欢都要少吃
肥肉
动物内脏动物油
鸭蛋
坚果
甜品
油炸食品
烟熏食品
腌制食品
辛辣食物
众所周知，高血脂是一种吃出来的病，要防止它升高首先要从吃的方面下手，日常生活中可以做好这4件事。
1、多补充营养素
血脂高的人，除了在饮食上注意，还建议在饭后适当的补充一点克维丁素。
克维丁素是从众多天然食材中浓缩提取而来的，活性很高，相比于普通食物更利于人体的吸收。
研究证明，克维丁素能通过改善机体的代谢能力，来促进血液里脂质的排出和清除。从而帮助调节血脂的水平。
其次，还能抑制血管的氧化衰老，增强血管的弹性，促进血液循环，预防高血脂。血脂高的每天在吃饭后吃上2颗，有助于血脂的稳定和血管健康。
2、拒绝烟酒
普遍认为：烟酒是高血脂发病的一二号危险因素。市面上卖的烟里，含有很多有害物质，人体吸入太多会慢慢损伤血管，时间长了会使血管上皮细胞的缝隙越来越大，当血脂随着血液经过时，会淤泥一样沉积于此并形成严重威胁生命的血栓。而酒会刺激血管收缩，阻碍了血液的流动，当带有血脂的血液流到这里时，会加剧脂类的沉积，增加了高血脂的风险。
3、饮食要清淡
随着生活水平的升高，大鱼大肉成了我们餐桌上最常见的食物，殊不知长期摄入含有大量脂肪的食物，会引起人体脂质代谢紊乱出现血脂升高的症状。高血脂的人群，平时一定要吃得清淡一些，减少腌制食品和动物内脏等食物的摄入，多吃一些五谷杂粮和蔬菜水果，这些食物里脂肪的含量比较低，能缓解血管的负担，还能降低血清TC已经防止动脉粥样硬化。
4、多运动
久坐不动，身体里的血液流动会变慢，这样就给了血清中胆固醇等物质沉积到血管壁上的机会，血液中大量的物质无法及时运转，很容易造成血液粘稠，久而久之高血脂自然会找上门。
每天坚持运动，会促进身体内的血液循环，增强机体的代谢能力，能促进血液中脂质的排出和清除。每天适当的锻炼一个小时，对血管有很大的好处，也能降低体内的血脂水平。
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