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高二数学组侯秀霞老师主讲《高效管理时间，提高学习效率》。时间的拥有量大家都一样，但优秀的人往往是时间管理的高手，他们可以有效利用时间并能高效完成许多工作。学生对时间的管理也是如此。在校期间，学生的大部分时间是在做有组织、有计划的学习，真正属于学生自主学习的时间并不多，“停课不停学”期间，给学生提供了充足的自主学习时间，平时所提的“四个时间段”也依然存在，那么，如何依据学习课表，科学合理的制定一日学习计划，高效利用好各段时间，完成预定的学习任务，这是良中学生应该认真思考的问题。学校在延期开学期间的教学设计上，有“五育并举全面学、线上跟随老师学、线下通过作业学、选择资源自主学、阅读探究深度学、班会讲座激励学、活动锻炼促进学”的基本目标，要实现它，计划与执行同等重要，隐藏在背后的是时间管理的问题。高效管理时间，提高学习效率
数学组侯秀霞老师
高效管理时间提高学习效率
侯秀霞疫情持续之下，春季开学延期，所有学生开启“宅家学”模式。在这种情况下，有的同学很快的进入“规律性”的学习状态，有的同学则静不下心来学习，尤其面临高考的同学，正处于二轮复习的关键阶段，冲刺迫在眉睫，其内心的焦虑可想而知。其实，每个人的时间都是一样的，善于管理时间的人效率极高且成效显著，不善于管理时间的人则效率较低且成效不佳。那么，如何做到高效管理时间，提高学习效率？在此，我和同学们分享一下我的想法。
一、规律作息，合理膳食
宅家自学和课堂学习完全是两回事。课堂学习，有学习氛围，互动及时，有规律有保障，老师的教学组织发挥着重要作用；宅家自学，没有学习氛围，思想重视程度不够，状态比较懒散，此时你的自律能力起着决定性的作用。因此，在“宅家”学习过程中，建议同学们为自己制定一份合理的作息时间表，切实付诸行动。保持规律作息，合理膳食是应对焦虑和无聊的良方。
（一）制订学习计划，培养良好的学习习惯
制订的学习计划要科学合理，切实可行，循序渐进，切莫贪多。我们是利用“非现场教学”等教育技术手段来实现现阶段的“停课不停学”。因此学生可以参照如下方法进行学习。
1.线上学习时间规划
周一至周五的网课学习时间，参照我校网上复习答疑的科目时间表进行，建议同学做好以下六件事：
（1）整理环境（这个最重要）。整理环境是为了与生活区划分出清晰的界限。条件允许的情况下，给自己开辟一个独立的空间，排除可能的干扰事件。比如，改变视觉环境，即清除桌面与学习无关的东西，拿走一切可能分心的摆设，保证书桌尽可能简洁。例如小吃、饮料、玩偶等。桌面分类放好各科学习资料和学习用具，避免课上乱找东西；管理好家中宠物；网课时间，家长不能随意进入打扰。这样做既可以避免同学们分散注意力，又锻炼了抗干扰能力。
（2）网络检查。尽量使用有线网络，如用手机或Pad设备尽可能靠近路由器，保证上课网络顺畅。检查麦克风和摄像头，看麦克风是否有声音或视频卡顿等，便于快速地进入网课学习。
（3）准备用具。准备好随堂笔记本（本上记录好提前预习中自己对知识的存疑问题，带着问题听课）和0.5的黑色签字笔（随时记录教师讲课的要点和疑问）。上网课时，容易犯困疲倦，精力不集中。可以记笔记、做做题，迫使你注意力集中，就算身边有人也能达到不受干扰的效果。
（4）检查着装。上网课前，穿衣要大方得体，仪容仪表要干净利索，精神饱满，自信笃定的上网课。如此可以避免教师视频提问时，因为自身形象而在同学或教师面前变得尴尬，造成不必要的心理负担。
（5）共情模式。在学校的课堂上，同学们可以举手回答问题，与同学和老师互动，但网课不行，隔着屏幕你能怎么办？抓住线上机会，主动打开麦克风回答问题或将不懂的问题提出来，以求尽快解决，排除障碍。对同学们既能起到监督作用，还能避免问题的堆积。
（6）课间规划。长时间盯着屏幕，会很累，网课间隙，适当做一些简单的体育活动，如做眼保健操或广播体操等，哪怕看看窗外、伸伸胳膊伸伸腿也是一种放松；适量吃点小吃、水果、喝点水，准备下一节课所用资料；课前最后一件要做的事——就是去一趟洗手间！
2.线下学习时间规划
周一至周五早晨或晚上的业余时间管理，可根据个人情况从以下三个方面进行规划：
（1）细化课余时间，今日事今日毕
建议大家制定好每天复习、预习、做作业的时间，列好时间表。10分钟能搞定的事情不要拖到一个小时解决。建议时间分配到分钟，具体到每天的课余时间如何分配，只要制定的计划适合自己就好，关键是执行力度。时间表制定后一定要坚持，当日的学习任务决不拖到第二天，今日事今日毕！
（2）科学制定目标，自我量化评价
学习目标的制定要科学具体（即安排好具体内容和相应的时间），第一，制定低于自己能完成的学习任务，尽量保证每天的任务都能完成。第二，严格按计划执行。每天晚上每完成一项任务打一个勾，给予自己一定的奖励，没有完成的打个叉，考虑一下是否放在下一天的计划中，最后统计任务完成的百分比。刚开始可能完成60％，时间久了，能维持在80％左右。如此不停的自我督促，自我评价，慢慢提高标准，真正高效利用时间，增强自信心。
（3）学会划分时间，提高学习效率
规划早晚时间时，要将自己每日的时间进行类型划分，既能够兼顾自己的时间和精力，又能够根据自己的时间和精力进行灵活的调整，提高学习效率。时间划分主要体现以下五种类型。
类型1:“黄金时间”。指一天中完整化的高效率时间（非常宝贵的学习时间），类似于校内自习课和晚自习时间。可以完成一些高强度的学习任务。例如各科的作业、限时训练、难题的重点突破、复杂问题的深入思考。
类型2：“积累时间”。指一天中碎片化的高效率时间（记忆提升的学习时间）。类似于校内早晨起床后到7:40的时间。适合进行与记忆相关的学习任务。例如英语单词、古诗词、作文素材、文科知识点的背诵。
类型3：“垃圾时间”。指一天中碎片化的低效率时间（积累拓展的学习时间），类似于校内晚饭前后精神状态欠佳时间，没有完整时间进行深入的思考和学习。适合做一些不需大量思考的低强度学习，提升注意力。例如英语听力训练、短语词汇背诵、课外阅读、语文或英语的字帖临摹、摘抄作文素材等。
类型4：“反馈时间”。指一天中完整化的低效率时间（总结反思的学习时间）。类似于校内晚自习后到洗漱前的那段时间。适合进行对白天所学知识方法的总结、错题的分析与归纳、反思自己的学习计划、思考下一阶段自己努力的方向。
类型5：“回顾时间”。指一天中碎片化的高效率时间（巩固提升的学习时间），类似于校内洗漱后准备睡觉的时间，躺在床上将一天所学知识进行头脑回顾（过电影），学了哪些基础知识？典型习题？解决方法？巩固一天的学习成果。也是一个不错的方法！同学们可以试试看。
3.选择资源自主学
周六日时间相对宽松完整，时间管理以小时设计，比如：上午数学、下午物理、早晚语文或英语，可做套题、可进行专题研究，也可进行知识整理。建议从以下三方面进行：
（1）善用资源，解决问题，提升素养
利用周末，结合本次疫情，从官方发布的疫情中自主搜集疫情信息，利用我们学习的概率统计知识做一张统计表，整理疫情数据，分析疫情产生的原因，预测疫情的社会影响等，进而了解科学防疫知识，养成科学思维，掌握科学逻辑，提高科学素养。
（2）借助平台，整合学习，提升能力
当前，许多公共文化平台都推出了免费在线课程，学生们可以充分借助这些平台，开拓视野，整合学习，提高综合学习能力。譬如将阅读与信息处理、绘图表达相结合，制作图文并茂的阅读笔记；将理化知识学习和实验相结合，动手做做科学实验；也可以进行艺术体验和创作，提高艺术修养和审美能力。
（3）扬长避短，突破自我，总结提升
每天的业余时间主要从复习（摘抄一周课内重点知识，整理错题、收藏经典习题）和预习（通读教科书、看不懂的地方做重点标记、做课本例习题而后课上与教师答案比对）做规划。休息日时间相对集中，是对一周的学习进行总结提升的极好时间，若能利用自身资源有效分配好时间，可谓休息学习两不误。建议从以下三方面进行时间规划
①整理错题，错中学习
高中学习中，用处最大的就是错题本，因为所学知识量庞大，这个时候要着重复习自己的短板，才能高效利用时间，进而实现学习效果最大化。所以错题本是考试前最长翻看的学习资料。整理错题时一定写出错因（概念不熟悉、思路错误、看错题目、粗心大意），越详细越好。并在对应题目旁边标注对应的知识点、解题方法、容易犯的公式、定义，容易混淆的概念。这样既能巩固基础知识点，还能对整体的知识结构有完整的认识。便于在有限的复习时间里，提高学习效率，这是高效学习的关键一环，尤其是高三学生。
②收藏好题，锦上添花
有错题，那就会有好题（所谓好题，就是老师课上重点讲解且书上没有的典型例题，还有就是解题思路和方法新颖的题目），好题应该用来强化知识点和方法，拓宽解题思路。培养解题思维。所以经典习题本必不可少。
③限时做题，适应节奏
如语文试卷计时分钟，数学试卷分钟……必须在规定时间内保质保量完成。限时训练，适应高考考试时间，培养做题节奏。
如此自律才能将浮躁的心情沉淀下来，全面提升综合实力、整体水平。
（二）制定生活计划，养成良好的生活习惯
1.规律作息，拒绝熬夜
保持规律作息会让你的一天张弛有度，节奏有序，做事和思绪稳定，尤其疫情期间，保证夜晚睡眠充足，适当午睡，才能高效学习。牺牲睡眠，断送效率的事情从来都不合算。
2.一日三餐，合理膳食
假期中，有的学生一天吃一顿饭或两顿饭，打破生活规律，免疫力下降。建议早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。坚持一日三餐，营养均衡（少吃零食、少喝饮料，多吃蔬菜和水果、多喝清水）。
3.适当锻炼，强身健体
疫情防控期间，活动空间受限，活动次数减少，久坐或观看电子产品时间增多，易出现体能下降、免疫力下降、视力不良等现象，建议每天要给自己在家开展体育锻炼的时间，建议在安全和不影响邻居的情况下选择适合自己的中等强度的居家体育锻炼（内容以眼保健操、广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等自重训练和其他使用小型器械适宜在室内进行的项目为主）。
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