1.补充锌和维生素
研究发现，耳蜗内锌的含量远远高于其他器官。如果耳蜗内锌含量明显降低，就会影响耳蜗的功能，导致不同程度听力减退。耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关。外国一个研究组在调查了56位耳聋患者后发现，这些患者的血清钙明显低于正常水平；用维生素D治疗6～10个月后，疗效显著，因维生素D能促进钙的吸收、利用。因此，在日常饮食中应多吃些富含锌元素和维生素D的食物。日常饮食中含锌高的食物有很多，平时注意均衡饮食，适当多吃些海产品如瘦肉、牡蛎、虾、海鱼、苹果、蘑菇、白菜等有利于保护听力。
2.多吃能软化血管功能的食物
由于动脉血管壁硬化、管腔变窄和红细胞变形性减弱、可阻塞微血管，导致耳部血液循环障碍，最终导致不同程度听力减退。因此，平时应多吃些玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、茄子、洋葱、黑木耳等，以利于改善微循环，增加耳部的血液供应，防止听力减退。
3.保持血脂、血糖正常
高脂血、髙血糖患者耳聋的发生率明显高于正常者。因为高血脂、高血糖会增加血粘度，同样能使内耳血液循环受阻。因此应保持正常的血脂、血糖水平。建议适当多吃些洋葱、大蒜、木耳、海带、鱼类、豆类、燕麦等食物。
4.力争戒烟
首先，吸烟是造成动脉硬化的重要原因之一，当内耳的微小动脉即使是轻微的硬化时，都可能表现出供血受阻的现象；其次，吸烟本身还可以使血管内血小板黏稠度增加，使其凝集，这也可能成为内耳供血不足的原因；另外，吸烟在燃烧时产生出大量的一氧化碳，造成组织缺氧，也会影响到内耳的功能，致听力下降。经常抽烟的人患听力疾病的几率是不抽烟者的3－4倍，故应力争戒烟。
