腰酸背痛彷佛是现代人常患的毛病，腰酸背痛是由许多病因所引发，这包括久坐办公室、维持同样姿势过久、做多了家事，甚至女性在生理期也常会觉得腰酸背痛，而男性也会因为久坐办公室或烟酒过量、饮食不当、而出现严重的腰酸背痛症状。
疼痛是身体发出的警讯，经常腰酸背痛，就代表身体某处出现了问题。若长期有腰酸的困扰，请勿忽略这个警讯，这可能是因为腰部附近的器官出现病变，导致腰部自然连带的莫名酸痛起来。
腰痛若发作在腰部的两侧，尤其是腰后方，最好先自我检讨:是否经常吃药，或是喝水太少?医院检查尿蛋白、尿素氮、肌酸酐与尿酸，以确定肾功能有无异常。
引起腰痛的原因很多，若是整个腰部都会酸痛，多半是用力过度与姿势不当，故而伤到腰部筋骨所致。其他病变如坐骨神经痛、胆结石或类风湿性关节炎，也会造成腰部不适。
许多人以为床垫太软才能一觉好眠，其实若睡觉时床垫太软，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，使到身体处于不常弯曲的状态，隔天腰部自然会酸痛。
肾脏不佳的人，不妨经常饮用淡竹叶葫瓜汤或莲藕汤来防止肾病恶化，持续以两天轮流交替的方式饮用，不但能保住肾脏，避免病情恶化，也能有效改善因肾脏病而引起的腰部酸痛！
?腰酸背痛的饮食原则宜1．常喝醋饮与艾草红枣汤，轮流当作日常的饮料，可以帮助气血循环顺畅。
2．宜吃清热消炎的药草，如鱼腥草、左手香、明日叶等。
3．练习倒退走：膝盖不要弯曲，甩开两臂深呼吸、倒退着走时，可随时转头向后看，以免碰到阻碍物，每次走20~40分钟，每天走一次，两个月即可见效。
4．生姜湿布热敷：老姜一大块（约手掌大小），至少g，拍碎加水~0cc，滚后小火再煮20分钟，待降温至50°c左右，准备两条厚毛巾，浸于热姜汤中，手戴橡皮手套，趁热从姜汤中取出湿毛巾，拧干后热敷于酸痛处，两条毛巾交替敷30分钟。
5．常练太极拳：多作摆手转腰的运动。
6．常泡温泉或泡热澡：先以菜瓜布干刷身体15分钟，然后再泡热水澡30分钟。
忌1.忌吃辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火锅、榨菜…等。
2．忌操劳过度、弯腰拿太重东西，以免加重病情。
3．忌食炸、煎、熏、烤食物。
4．勿吃加工食品。
?推荐食谱艾草红枣汤
材料：艾草（干品）1两(37.5g)、红枣15粒
做法：
1.红枣洗净切开去子，艾草洗净。
2.将所有材料加水cc，先浸泡10分钟，再以大火煮滚，转小火续煮20分钟，滤渣即可当茶饮用。
3.将所有材料加水cc，大火先煮滚，转小火续煮20分钟，滤渣即可当茶饮用。
功效：
五十肩、心肌梗塞、心律不整、心悸、心脏缺氧(胸闷)、手脚冰冷、老人斑、低血压、活化脏腑机能、狭心症、退化性关节炎、骨刺、高三酸甘油脂、偏头痛、动脉硬化、黑眼圈、酸痛、头痛、头晕、胆固醇高、类风湿性关节炎、听力障碍、改善动脉硬化、心脏病、疝气、促进血液循环、神经衰弱、麻痹、头痛、头晕、月事不顺、腰酸背痛、鸡眼、坐骨神经、静脉曲张、巴金森氏症
贴心小叮咛：
1.喝三天停一天。
2.癌症与肾功能异常者不宜多喝。
3.若嫌味苦，可酌加蜂蜜调味。
4.阴虚血热者艾草不宜单独使用。
绿豆槌
材料：绿豆1斤、长筒毛袜（或厚重棉袜亦可）1只
做法：
1.将绿豆装入袜子，集中在袜子的底部，上方扎紧，就成了槌子状。
2.手握绿豆槌，稍微用力拍击酸痛的部位。
功效：
改善酸痛
贴心小叮咛：
*早晚各拍击酸痛部位一次。
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