一、北京天气提示
白 天 晴间多云有风最高温度 7℃
降水概率 0％湿 度 30％
风力风向 西北风 五级 风速33km/h
日 出 上午7点16分
夜 间 晴最低温度 -7℃
降水概率 0％湿 度 13％
风力风向 西北风 四级 风速20km/h
日 落 下午4点50分
二、健康预警
进入十一月，全国很多地方大幅降温。一些老病号已隐隐感到了冷天带来的困扰。专家提醒，冬季到来，滑膜炎患者要提高警惕，做好关节的保暖工作。
三、专家建议
口罩使用不当有损健康
冬天来临，由于风沙和寒冷，很多人外出时都选择了戴口罩。当然，戴口罩对阻止被污染的空气、阻止风沙等都有着很好的功效，但口罩也有不少隐患，如果使用不当，不仅起不到保护身体健康的作用，有时甚至会适得其反，给人的身体带来伤害。
在寒冷的冬天，很多人戴口罩的唯一作用就是取暖，事实上，口罩的取暖效果不仅不好，起不到预防疾病的效果，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
戴口罩还存在一定的卫生隐患。有些人连续多天戴着同一个口罩，有时为了图方便甚至将口罩翻过来佩戴，这样更不利于人体健康。因为，口罩在戴上一段时间之后，内外两面都会变得不卫生，其中外面会携带很多外界空气中的灰尘、细菌等污染物；口罩内面则会沾上自己呼出来的气体和唾液等，也会有一些细菌、病毒等。如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴，都会导致将口罩上的赃物吸入体内，以致引发疾病。
如果有必要戴口罩的话，平时应该多准备几个，最好能一天一换；清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾晒干，这样才能起到杀菌消毒作用。（彭永强）
四、每日养生科普小贴士
听力出现障碍可能是三高惹得祸
63岁的刘先生患高血压多年，今年初突然出现耳鸣，听力下降，且逐渐加重，最近和老伴对面说话都听不清。医院医院耳鼻喉科主任周成勇检查发现，刘先生除血压高外，总胆固醇和低密度脂蛋白都明显偏高，考虑为血管性突发耳聋。
周主任说，像刘先生这样因为血管疾病引起的突发性听力障碍在临床上比较常见，其中老年人较多，也有40岁左右的中年人。临床上导致听力障碍的原因主要有两种：一种是全身器官功能自然退化，多为老年人；二是环境噪音，服用耳毒性药物，或其它疾病所引发，如心血管疾病、糖尿病等等。随着高血压、高血脂、高血糖等三高人群的增多和逐渐年轻化，这些疾病已成为诱发中老年性耳聋的一大类危险因素。
周主任介绍说，高血压会导致全身血管病变，影响到身体许多组织器官的微循环，其中包括内耳微循环，造成内耳血氧缺乏，导致听力减退。美国一项研究发现，高血压特别容易导致高频听力的下降，高频听力一旦下降，就会影响日常话语交流。糖尿病会增加失聪危险，日本的一项研究发现，糖尿病患者的听力问题发病率比非糖尿病的健康人群高两倍多。该研究分析认为，长期高血糖会导致血管受损，听力丧失危险随之增加，这是因为血糖会损害耳内神经和组织，破坏听觉能力。
美国食品和药品管理局分析了10万多名高血脂患者的资料后发现，高血脂导致的耳聋大多发生于中老年患者中，且发病过程缓慢。临床证明，高血脂可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳毛细胞损伤，血管萎缩。而且高血脂患者血液的黏稠度增加，使血小板聚集性增加，容易发生动脉粥样硬化，而内耳的动脉非常细小，且又无侧支循环，其使血流更为缓慢，导致内耳供血不足，引起内耳微循环灌流障碍，进而影响内耳的听力，造成双耳对称性高频下降的感音神经性聋并伴持续性高调耳鸣。
周主任提醒说，当老年人出现听力减退时，不要光想到是衰老的自然规律，尤其是患有高血压、高血脂和高血糖的患者，要想到可能是三高惹得祸。在日常生活中除了积极采用药物治疗之外，还要加强运动，注意饮食清淡，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，多吃含纤维素和蛋白质较多的蔬菜、水果、鱼肉和牛羊肉；老年人疾病较多，用药要谨慎，避免耳毒性药物，尤其是使用抗生素如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，过量使用这些药物更容易引起耳中毒而损害听力；平时注意情绪稳定，不要生气或过于激动，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋；尽量不要参加环境噪音大的娱乐活动，避免环境噪音损伤听力；要注意定期检查听力，一旦出现耳聋，医院就诊，病情超过3个月，听力恢复几率就很小了。（张献怀）
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