研讨表明，即使听力已经是存在某种程度的受损，精确的饮食与生计习惯也能起到少少良性的作用。通过汲取某些营养元素可以或许保护听力，延缓听力的下降。
今日小海整理了少少保护听力的饮食宜与忌，一起来看看吧。
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吃含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化、抗衰老的作用，充足的维生素C程度可有效延缓耳蜗听毛细胞的老化。
最常见的富含维生素C食物包括：樱桃、猕猴桃、橙子、西兰花、苦瓜等。
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吃含维生素E的食物
听毛细胞的平居工作离不开内耳循环系统，维生素E不仅是一种抗氧化剂，能延缓听毛细胞老化，还能改善人体的循环系统，包括内耳循环系统。
最常见的富含维生素E的食物包括：核桃、杏仁、玉米、黄绿色蔬菜大约黑芝麻、花生米、卷心菜等。
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吃含维生素D的食物
听骨为人体中很小的骨，又称为听小骨，左右耳各三块听骨由锤骨、砧骨及镫骨组成，它们对我们的听觉至关重要。听小骨连接了鼓膜和耳蜗，鼓膜的振动必须经由听小骨扩展能力传导至耳蜗。
维生素D与人体平居骨骼康健密切相关，维生素D的缺乏会导致骨质疏松，也会导致听小骨开展异常，导致耳强硬症，带来听力丢失。
汲取维生素D的很佳方法就是多晒太阳，最常见的富含维生素D的食物包括：干香菇、蛋黄、牛奶、菠菜等。
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吃含锌元素的食物
导致中老年人耳鸣、听力下降的成分很多，缺锌是其中一个原因。
耳蜗内锌的含量大大高于别的器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显低垂，影响耳蜗的成果而导致听力减退。
最常见的富含锌的食物包括：扇贝、牡蛎、鱼、牛肉、猪肉、鸡肉等。
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吃含镁元素的食物
镁有助于对抗自由基，并可作为内耳的毛细胞的保护屏障。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉成果，导致听力损害。
最常见的富含镁的食物包括：紫菜、芹菜、腰果、杏仁、香蕉、大豆等。
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