重视耳朵保健
聆听美妙声音
耳朵与我们的日常生活息息相关，
听力健康也十分重要，
那接下来我们一起了解一下吧！
耳朵是人体的重要器官之一，耳朵的结构分为三部分：外耳、中耳、内耳。
01
我们所听到的声音是怎样产生的呢?
·外耳的耳廓收集外界的声音，这些声音沿着外耳道引起鼓膜振动。
·中耳鼓膜的振动引起三块听小骨－锤骨、砧骨和镫骨组成的听骨链运动，然后将声音传到内耳。
·内耳将机械振动刺激转换为电信号，产生神经冲动，由听神经传入大脑皮层听觉中枢。
据了解，全球每20个人中，就有1个听力障碍者。世界卫生组织预估全世界有3.6亿人患有听力损失。年我国第二次残疾人抽样调查表明，全国各类残疾人的总数为万人，其中听力残疾万人，约有80万重度、极重度耳聋,且每年新增先天性聋2～3万名，已严重影响到全民健康水平的提高。
听力下降是常见的耳部疾病，严重者可能发展为耳聋。噪音是导致耳聋的常见原因之一，也是世界七大公害之首。研究表明，每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续3个月就会有导致听力下降的可能。同时，经常熬夜、工作压力大、情绪紧张、长期过劳等会导致急性低频听力下降。因此，保护听力显得尤为重要。
02
日常生活中有哪些需要注意的呢？
01
避噪音
如果长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使人原本开始衰退的听觉更容易疲劳，从而导致听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。所以尽量避免或减少噪声的干扰是我们保护听力的第一条。
02
戒挖掏
如果经常用耳勺、火柴棒等尖锐物品掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能损伤鼓膜。耳道奇痒难受时，我们可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，也可以服用B族维生素和鱼肝油。
03
慎用药
我们应该尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，使用这些药物容易引起耳朵中毒从而损害听力。
04
熄肝火
老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
05
多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。(请在医生指导下食用)
06
常按摩
中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，能达到健身强体、延年益寿的目的。
03
说了这么多，相信你也和小编一样对耳部按摩跃跃欲试来吧！别着急，下面小编为大家准备了耳部保健操的具体做法，我们一起来尝试一下吧~~~
1.点压听宫穴：用食指点压耳屏前的听宫穴50次
2.击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指以及无名指敲击枕部50次
3.拨鼓膜：将掌心压住耳孔，随后迅速打开，如此重复20次
4.牵拉耳廓：用拇指、食指向上牵拉耳尖，向后牵拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各10次，如此重复3次
5.揉搓耳廓：用手掌心分别捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，共做50次
6.揉搓耳根：用双手食指、中指夹住耳廓，以指掌上下搓擦为1次，共50次
-THEEND-
科普：耳鼻咽喉头颈外科病院霍敏
编辑：宣传部傅媛馨
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