什么是辟谷
始于先秦的辟谷因为道家而神秘莫测，其实它可以很简单。
辟谷，辟就是休息的意思，谷是五谷杂粮的意思，辟谷就是让我们吃五谷的状况休息一段时间，让自己身体的各项机能有一个短暂的休息。
我们每天会吃东西，但是没有任何一个人会一直在连续不停地吃，而在每餐之间，总是会有一段休息时间，那么这个时间就可以理解为辟谷。
也就是说，人有两种状态，一种是吃饭，一种就是辟谷。而这个辟谷的时间可以几小时、十几小时、几天、十几天甚至更长。
辟谷是上天赋予生命的一种自然本能。
许多动物生病了，就本能地不吃不喝，找一个安静处来对自己的身体进行疗愈；不少动物在冬季选择冬眠，其实也是辟谷的一种。
多少年来，我们忽视了这种生命的本性，我们身体蕴涵着无尽的潜能被自己制造出来的东西迷惑、压抑，丧失宝贵的自然天性。
当我们对辟谷这种人类的自然现象有一个全面的、正确的认识之后，我们就不会再觉得辟谷玄秘莫测，而是会主动发挥自己生命内在的智慧，通过辟谷的这种方式，来控制我们饮食的量，促使自己回归自然，享受自然的恩赐，从而使得我们的身体更加健康，生命更加有品质。
辟谷的礼物——五大神奇功效
告别亚健康
亚健康威胁着我们几乎每一个人：肥胖、睡眠不好、腰酸背痛、脾胃失调、月经不调、怕冷畏寒、三高……
辟谷能帮助我们全身的代谢功能得到休息，对循环系统、消化系统都能起到有效的排毒清理的效果，还能改变体质、加速新陈代谢，让我们人体的自愈系统得到休整和重新启动。
让你成为自心的主人
在这个充满竞争、紧张和压力的社会，难免会产生情绪波动。辟谷期间，随着身体的清明，你会明显地感觉到思路越来越清晰，记忆力、自制力明显加强。你会发现，当我们不再执着于食物，情绪也随之平静下来。对神经系统的疾病如中风、神经痛、神经麻痹、头痛等可减轻或治愈，对内分泌也有调节作用。
最有效的排毒方法
古人云，要长生，肠要清。由于很多人每天所吸收的食物更多的是以荤腥肉食为主，那么身体所隐藏的毒素就更多了。如果每年有辟谷，使身体毒素得以清除和排泄，身体的各个器官就会远离毒素的侵入而更为健康。
最有效的减压放松训练
辟谷断食，可以调理身体十二正经与任督二脉，让经络气血畅通。这个方法收获的不单单使身体的排毒，通过内观调理更重要的是心灵的排毒，获得身体和心灵健康的双丰收。
定力与内观智慧应运而生
辟谷同时也是开发心智、定慧力的最佳工具。辟谷后因视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变得敏锐，你的心念转变了，不但家人朋友被你的气场吸引，就连花花草草、小动物都会与你莫名亲近。你会把心智从一个时时被牵制的奴隶转变成能自在的主人，使心智变得坚定、敏锐又清静。
你适合辟谷吗？
完全失去视力或听力的人，不能辟谷。
**体重只有三十公斤的病患者，也不能辟谷。
患肾脏病十年以上，而且血压又高的中老年病患者也不能辟谷。
中老年胃肠病人，经常吐血的人也不适合辟谷。
患有严重的心脏病，长期服用胰岛素、肾上腺素、或者心、肾、气管凝滞的，肺结核二至三期的病人，均不适合辟谷。
辟谷的时间
最佳辟谷时间
辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。
辟谷的周期时间
关于辟谷周期时间的选择，若是出于养生的目的，长期辟谷的周期，一年进行两次到四次，比较好，太频繁未必合适。若是出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。
如何辟谷？
在决定辟谷后，还需要了解辟谷期间必须遵守的原则。通过辟谷的经验，我们总结辟谷核心是：信念、静心、护持气血。
信念先行
如果大家看过《水的秘密》这本书，相信都会了解信念对于事物的影响，同理，由无数细胞构成的人，信念也将助力全身的细胞与我们一起度过7天辟谷的断食，相信的力量是伟大的。可以在辟谷之前给自己编一套程序，如果要是辟七天，就对自己说辟八天，如果辟14天，要给自己编辟15天的程序，这样容易减弱饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键。
静心，不随意消耗能量
情绪消耗了人体大部分的能量，诸如愤怒、开心、悲伤、焦虑、紧张等。所以在辟谷期间，保持静心状态，尽量降低情绪对能量的消耗，极有助于辟谷的顺利进行。心静，并不意味着避开俗世，去到深山老林，重要的是保持内心状态的稳定。如果期间工作上事务繁忙需要重大决策劳心费神，可慎重考虑。
护持气血
大部分道家辟谷采用的例如黄精、芝麻丸、含枣等，都是为了补充气血。总结辟谷经验，可以饮用红糖水、淡盐水、温性茶来进行补充，注意保暖，不让身体为了御寒消耗气血。
辟谷期间可以不断地喝些温开水，每天保证在毫升以上。水要慢慢地喝，次数多一点，每次一小杯为度。
新人辟谷注意
新人辟谷中，建议减少体力支出，多练功，心情平和；有人下蹲站立或坐起时会有晕眩感，动作宜轻缓；初次辟谷者，不可追求辟谷的长度，深度，一般建议时间不要过长，7天即可。开斋前宜吃些香蕉，蜂蜜水润肠，保持乐观情绪，心胸豁达，随遇而安。
新人辟谷第三四天，往往会出现心慌，乏力，腰酸腿疼等症状，正常。随着辟谷深入，自然会好转。
辟谷期间沐浴
在辟谷期间如果有条件的，可以用微温的水擦拭全身或沐浴一至二分钟，但不能洗长时间热水澡。因为在辟谷当中，体内的老废毒素，透过皮肤散发出来，皮肤肮脏发臭。为了保持清洁天天擦洗是必要的，但洗热水澡会使人眩晕。
忌用常规洗浴、护肤用品，最好不用，如用宜选择天然有机成分的产品。
辟谷更要活动
在辟谷期间不能整天躺在床上，否则体力会快速削弱、衰退，应当适应做些室内散步，室内的步行或到户外散步。其它象静坐，腹式呼吸，内丹术，这都可以。听听音乐，打发辟谷中的不良情绪，做些轻松的运动和工作、读书，也没有什么妨碍。唯其注意的基本原则，是不要过于劳累。过度的运动，会使身心容易疲劳，加速抵消辟谷形成自然治愈力。
辟谷禁忌
在辟谷期间严禁烟酒，即使微量也是有害的。
辟谷期间及复食期的夫妻关系要谨慎，可能的话分居生活合适。
辟谷期如何摄入能量
如何在自然中吸收能量
辟谷养生，不仅单纯避开五谷杂粮而不吃饭，古时辟谷就会通过各种方式吸收自然能量，清气，大自然精华之清气，结合秘制丹药，通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的新陈代谢，促进脂肪分解，达到标本兼治的目的，不服任何药物。此法运用中医经络原理，疏通任、督二脉及对十二经络，以及相关脉络、**位的刺激，采用人体特殊的能量通道，将自然能量，采自然精华之气，吸入体内，即进入不饥不渴的辟谷状态。
中医补气，有多种方法，在辟谷时，由于避开了食物，因此推荐采用运动补气，例如道家养生功内丹术就是很好的辟谷补气方式。
辟谷后期的脏腑调整
许多辟谷中的身体修复是在第四天开始，此时就可以根据个人身体体质的需求配合优质古方药物调整，也可以在辟谷结束以后进行。
解密辟谷时的身体语言
关于体重
体重变化在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均会减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外，视乎每人的自身体质因素及配合情况而定）。
血压
在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的反而会上升。
觉受能力
视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强。
体味
一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。
舌苔的变化
辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清洁，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
排便与排尿的变化
辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1-4天内排一次便，黑便或宿便的排泄时间，有的人是在复食期中，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状，这是正常现象。
也有人是在第三次辟谷时才排出，还有人是在不知不觉中流出来暗、褐或蓝黑的粘液，有奇臭，因人而异。
气攻病灶
辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反应。
凡是带有疾病的人，在辟谷期间都会出现一些不同的症状，比方说有肝脏疾病障碍的人，胸椎第四节或第八节会疼痛；腹、肾有毛病的人，腰椎部位可能出现疼痛。有这种症状的时候，只要用指压或轻推一至二分钟就会缓解。肝脏机能有毛病的人，晚上不妨热敷疼痛部位。其他症状必要时也可用药物。用药请尊医嘱。
关于生理期
经期是女性特有的生理现象，辟谷可能导致例假提前来临，不要惊慌，是身体自我调整排毒整合，也可能导致血量增多，是辟谷使身体气血流转起来，保持静心淡定从容的心态即可。在辟谷期间遇到这种情况，可以继续辟谷，但若出现身体变化特别大的朋友，可根据具体情况作相应的调节。
乏力虚汗是怎么回事？
辟谷期间，由于人一下子进入了一种全新的状态，身体会有一个从不适应到适应的过程，一些身体比较虚弱的朋友会出现乏力、出虚汗等现象，遇到这种情况首先是不要紧张，必要时可以多喝点清水，也可以在里面加一点红糖、盐。尽量选择古方红糖，避免摄入过多人工合成化学成分，用竹盐取代普通食盐泡水饮用，能更有效增强身体中和毒素的能力。
口干怎么办？
辟谷期间，由于断绝了食物来源，体内有一个重新调节的过程，在此过程中调节的过程，在此过程中会增多对水分的需求（尤其是夏天，汗液蒸发特别快），因此会感到口特别干。但一般不会有这种情况，相反地，辟谷期间津液会特别多。若口渴多饮淡盐水，可使体内的宿食、宿便得以清理、排出，有效地清除体内的浊气、热毒，使胃脘胞胀缓解，增加患者的食欲，有效地恢复消化和吸收功能。如果喝盐水摄入钠太多，还可辅助一些生津方法，例如舌顶上颚、舌头按顺时针、逆时针扫外牙床各36次，再缓慢吞咽来缓解口干。
辟谷期烟酒危害加倍
辟谷期间，由于这是一个身心调节的良好过程，身体在得到一次高度的净化，因此在这期间尽量不要吸烟、喝酒，这时吸烟、喝酒比平时对身体的危害更大，尤其注意不能大量吸烟、喝酒。
很瘦也可辟谷
很瘦的人也需要排毒，很瘦的人一般是胃强脾虚，通过辟谷护激发自身的潜能，提升脏腑的运化能力，从而辟谷结束后使得食物运化得更好，达到增肥作用！
睡眠减少很正常
气足不思食，神足不思眠。很多辟谷者辟谷期间睡眠时间减少，正常。只要白天精神状态好，注意力集中即可，睡眠时间长短并不重要。
辟谷虽好，适可而止
无论是人为辟谷或是自然辟谷，都要“适可而止”，不要“贪功”而人为地过分延长辟谷时间，以免走向反面。
辟谷后半年更要注意
千万不要以为辟完谷的状态是最好的，其实不是的，辟完谷之后有半年的时间身体都在调整。在辟谷之后的半年之内都要特别照顾好自己的身体，任何的不好，在这段时间里面都会加倍地伤害到你们的身体。半年时间内你们的身体、皮肤、精力、活力、会完全地显现辟谷的功效，整个人的整体机能、大脑，都是整个的年轻化，人很明显的处于一种年轻状态。
激活免疫系统
我们的免疫系统在辟谷期间最容易被完全激发出来。感冒就是因为免疫系统被打乱，导致免疫力下降所致。辟谷不仅能激活免疫系统，还能使其恢复正常。
辟谷的时候感觉冷
说明你身体的阳气还没有苏醒。一般人不吃身体就没有热量，当阳气还没苏醒的时候，就会觉得冷。不吃就是为了让身体的阳气苏醒，苏醒了自然就不会冷了。
辟谷时如何与胃相处
我们的胃会蠕动，一蠕动就产生摩擦。胃里有食物的时候，摩擦的是食物；当长期不吃饭胃里没东西的时候，胃内壁就会互相摩擦。所以辟谷的前三天要让胃里充满空气，这样它就不会因为自我摩擦而产生疼痛感。三天以后胃内壁会自动产生厚厚的黏膜，就像润滑剂一样，再摩擦就没有问题了。
头三天胃摩擦的问题可以通过“食气法”来解决。方法是张口但不吸气，然后自然地一合，“咕咚”一声吞下去，胃里有空气就鼓起来了。若能这样坚持一段时间，胃功能就会转好。因为胃黏膜厚了，胃液多了，胃就好了。
