俗话说：人吓人，吓死人，真的一点都没错！你有没有被自己吓到过？
鬼是否真的存在？心理学家称，大部分的深夜超自然体验，其实只是睡眠障碍和爆发性头部综合症（一种罕见的偏头痛）的结果。
你是否有过这样的经历：躺在床上，睁大双眼，认定那些水管的砰砰声和地板的咔咔声，是由一些非常邪恶的东西造成的？
尽管把这些毛骨悚然的声音归结为“超自然”让人更加容易接受一点，但是研究者们现在相信，睡眠问题很可能是造成看到深夜鬼怪的主要原因。
来自伦敦大学金匠学院的心理学教授爱丽丝·格雷戈瑞在《谈话》期刊中发表了一篇文章，指出：焦虑、快速眼动睡眠、爆发性头部综合症可以为深夜超自然体验提供一种科学的解释。
在快速眼动睡眠阶段，你最可能做各种生动多彩的梦。而在这个阶段，人体也是处于瘫痪状态，也许是某种保护机制，防止我们按照梦境来手舞足蹈，以免死于梦中“飞翔”。
如果你相信超自然现象，你就不会惊讶，那些已故的深爱的人在夜晚出现，突然听到一声巨响，然后看到有人漂浮在半空中，以及其他灵异事件。
但是，如果你不相信超自然现象呢？我对超自然现象感兴趣，是从跟我的同事克里斯·弗伦奇一次临时咖啡开始的，弗伦奇是研究各种超自然体验报告的专家。
他跟我讲了许多人遇到超自然体验事件的故事。而这些体验大多数从躺在床上开始的。
接着，反常的事就可能会发生了—可能会出现恶魔，或者周边的环境看起来很奇怪，甚至可能会感知到某种存有。
拥有这种体验的人，大多数表示，他们当时被粘在床垫上的感觉，深深地陷在床上，根本无法动弹。
并不意外，经历过此类事件的人，可能会认为是这些是超自然体验。不过，睡眠障碍中的一些特定现象，也可以为这种“超自然事件”提供另一种解释。
因此，我对超自然体验这个课题的兴趣，便作为一个睡眠专家来研究了。
睡眠障碍
当我们睡觉的时候，我们会经历不同的睡眠阶段。我们从非快速眼动睡眠开始，之后睡眠越来越深。直到进入快速眼动睡眠后，我们开始新的一轮睡眠阶段循环。
在快速眼动睡眠阶段。我们最可能做各种生动多彩的梦，而在这个阶段，人体也是处于瘫痪状态，也许是出于某种保护机制，防止我们按照梦境来手舞足蹈，以免死于梦中“飞翔”。
然而在睡眠障碍中，快速眼动睡眠的特征，会持续到醒来后的生活。经历这一点的人，会在醒来后仍然存在梦境一般的幻觉，并且动弹不得。
这种经历是很普遍的，几乎每人中有8个人就会发生这样的情况（尽管这一数据会因为我们询问的对象而有显著的不同）。
减少某些人的睡眠障碍，并非毫无可能，只需通过特点的方式阻扰其睡眠即可。
包括弗伦奇在内的这类研究者认为，这样就能合理解释很多超自然事件了。
尽管睡眠障碍的相关研究信息一间进入大众的视野，但是我们对于这些普遍的灵异报告还需要了解得更多。
在我的新书《昏昏欲睡：从出生到死亡的睡眠科学》里，详细叙述了我们早期的研究工作，研究表明基因和环境，很可能暗了为什么有些人会比其他人更容易产生睡眠障碍。
现在，这一研究结论需要更多的样本来支持。通过研究，我们还注意到了超自然体验引起的一系列其他的不同症状，比如压力、心灵创伤、精神紊乱，以及身体上的疾病。
爆发性头部综合症除了睡眠障碍以外，睡眠研究专家还有什么理由用来解释超自然体验呢？
经历过超自然体验的人称，他们在夜间会听到莫名其妙的、无法解释的、突发的爆炸性的声音。
而没有迹象表明，有书架摔倒，或有汽车着火爆炸。也没有任何人在他们旁边弹电吉他。
再次声明，这种情况很可能跟我们的睡眠有关—由神经科学家JMS皮尔斯提出的专业术语“爆发性头部综合症”。
当我们睡觉的时候，脑干（大脑中与意识有关的部分）的网状信息会开始阻止人体的移动能力、视力和听力。
当我们在睡眠的时候听到“砰”的一声巨响，很可能是脑干在阻止人体的听力过程中的延迟。网状信息选择立马“发射”，而非慢慢关闭听觉神经元。
至于睡眠障碍，这一现象目前也正在研究中。正是出于这个原因，年我和同事们一同加入了“聚焦BBC”和布莱恩·夏普勒斯，一位研究超自然现象的行业专家，同他们一起收集该课题的数据。
爱丽丝·格雷戈瑞教授说道，70岁独居的辛克莱女士，在听到她超自然体验的若干科学解释后，再也不相信她所经历过的灵异事件了。
小鬼和恶魔那么，科学家们对于预言梦会怎么解释呢？
我们可能会梦到多年不见的朋友，而就在第二天他就打电话来了。
弗伦奇认为，这一现象也可以用科学来解释。引用约翰·艾伦·保罗斯的论文，在论文中主要探讨了这种现象几种可能性，他认为，这种预言梦可能在某个特定的一天看起来非常惊奇，但是长久来看，这样的梦发生的几率极大。
为了新书，我与70岁的独居女士辛克莱曾交谈过。她跟我说，她以前认为是一个鬼魂住在她家里，一个小鬼在夜晚掐她的喉咙，以及其他的鬼，把她吓得目瞪口呆。
科学的解释为辛克莱女士带来了巨大的慰藉，她不再迷信灵异原因，来解释她曾经历过的事了。
我们此文的目的，也是希望通过科学解释来帮助降低由所谓超自然体验引起的焦虑。
为了减缓睡眠障碍，降低焦虑感也被认为是一种潜在的治疗手段。
因此，为大家提供越多的关于超自然体验的研究信息，就越可能让夜晚变得安静。
伦敦大学金匠学院心理学教授爱丽丝·格雷戈瑞。
本文最先发表于《谈话》期刊。
下面来一起真实的案例：前几天在朋友圈，微薄里乱传的所谓“鬼”故事。
很多时候都是自己吓自己，没搞清楚事情的真相，就到处乱传；
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