衰老常常让我们觉得无能为力，不管平时花多大的力气护肤都不一定有明显成效。有没有想过，生活中不良的饮食习惯极可能就是肌肤老化的罪魁祸首，以下几种食品一定要忌口。
1、一定要忌口这些不能吃
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1、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和51羟色胺的含量明显下降，造成神经质传导阻滞，引发记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过量，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不但易使人患痴呆症，而且还会使人脸色昏暗过早衰老。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食品时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物资作用生成亚胺类的致癌物资，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3、霉变食品
食粮、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等产生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则产生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下落和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长时间晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长时间寄存的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统和维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
5、酒精饮料
生活中大量或常常饮酒，会使肝脏产生酒精中毒而导致发炎肿大，致使男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等；女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲消退乃至性冷淡等早衰现象。
2、多吃这些皱纹阔别你
1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极其重要，能提高认知能力，下降心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成分是EPA和DHA，主要食品来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改成1茶匙亚麻仁油再加毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改良情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺少。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天最少补充1至5倍以上的RDA(逐日营养素建议摄取量)。
3、银杏
对银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改良血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄取毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐步显效。
4、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。另外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食品来源为柑桔、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄取量为至毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适当减少每种营养素的剂量。
5、维生素E
它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能下降心脏病的产生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄取量为毫克。摄取剂量太高容易产生出血或疲惫状态。
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